Vamos seguir as orientações

• Fique de pé com as pernas um pouco mais afastadas do que a largura do quadril. Coloque o dedo indicador a cerca de 30 cm do seu rosto, apontando para o teto. Olhe para o dedo e balance todo o corpo de um lado para o outro, ao virar para a direita, levante o calcanhar esquerdo, ao virar para a esquerda levante o qualquer direito.
• Enquanto movimenta o corpo, lembre-se de respirar e piscar os olhos.
• Fique consciente de que você tem um campo visual amplo, e que consegue perceber as coisas ao redor apesar do movimento.
• Movimente o dedo nas diagonais superior e inferior, direita e esquerda. O seu corpo deve acompanhar o movimento.
• Sinta aliviar a tensão e a rigidez do seu cérebro.