Conteúdo do curso
Abertura – Ampliando sua Visão
Esta introdução ao desafio contém instruções muito importantes. Se permita seguir a rotina, seguir o passo a passo de forma leve, para mudar a sua maneira de viver e sentir os resultados.
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Como será sua Jornada
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Introdução
Neste curso, você aprenderá sobre a terapia dos olhos e como realizar exercícios terapêuticos para melhorar a saúde e a visão dos seus olhos. Aprenda técnicas simples e eficazes para aliviar o cansaço visual, fortalecer os músculos oculares e prevenir problemas oculares comuns. Descubra como cuidar melhor dos seus olhos e desfrutar de uma visão clara e saudável.
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introdução e visão geral
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Dia 01
respiração e massagens
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Técnicas de respiração e massagens para relaxar a região dos olhos.
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Dia 02
enxergar com clareza
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Exercícios para melhorar a clareza visual.
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Dia 03
palming
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Técnica de relaxamento dos olhos através do aquecimento das mãos.
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Dia 04
explorando os sentidos
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Como usar outros sentidos para apoiar a visão.
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Dia 05
visualizar o horizonte
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Importância de olhar para longe e seus benefícios.
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Dia 06
tente não se defender
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Como relaxar a mente para melhorar a visão
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Dia 07
ensolar
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Benefícios da exposição controlada ao sol para a saúde ocular.
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Dia 08
observe suas escolhas
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Consciência sobre os hábitos que afetam a visão.
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Dia 09
relaxamento do pescoço e ombros
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Técnicas para aliviar a tensão que afeta a visão.
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Dia 10
entregue e confie
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Práticas de confiança e relaxamento para a saúde ocular.
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Dia 11
alongamento dos olhos
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Exercícios específicos para alongar e fortalecer os músculos dos olhos.
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Dia 12
sonhos
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Explorar o papel dos sonhos na saúde mental e sua influência na visão.
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Dia 13
liberdade, fluidez, leveza e flexibilidade
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integrar a terapia ocular no dia a dia de forma leve e flexível.
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Dia 14
não reclamar
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Como a atitude mental positiva pode influenciar a saúde dos olhos.
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Encerramento
Hora de finalizar sua JORNADA
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Revisão dos conteúdos aprendidos e práticas para manter a saúde ocular.
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Ampliando sua Visão – Desafio de 14 dias

Vamos seguir as orientações

  • Faça um círculo com os olhos, 2x girando para a direita e 2x girando para a esquerda.
  • Com a cabeça parada virada para frente, intercale entre piscar olhando para cima e para baixo, 5x em cada posição. Intercale entre piscar olhando para direita e para a esquerda, 5x em cada posição, 5x em cada posição. Intercale entre piscar olhando para a diagonal direita superior e a diagonal esquerda inferior, 5x em cada posição. Intercale entre piscar olhando para a diagonal esquerda superior e a diagonal direita inferior, 5x em cada posição.
  • Você pode repetir todos os momentos também com os olhos fechados.
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