Conteúdo do curso
Abertura – Ampliando sua Visão
Esta introdução ao desafio contém instruções muito importantes. Se permita seguir a rotina, seguir o passo a passo de forma leve, para mudar a sua maneira de viver e sentir os resultados.
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Como será sua Jornada
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Introdução
Neste curso, você aprenderá sobre a terapia dos olhos e como realizar exercícios terapêuticos para melhorar a saúde e a visão dos seus olhos. Aprenda técnicas simples e eficazes para aliviar o cansaço visual, fortalecer os músculos oculares e prevenir problemas oculares comuns. Descubra como cuidar melhor dos seus olhos e desfrutar de uma visão clara e saudável.
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introdução e visão geral
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Dia 01
respiração e massagens
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Técnicas de respiração e massagens para relaxar a região dos olhos.
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Dia 02
enxergar com clareza
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Exercícios para melhorar a clareza visual.
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Dia 03
palming
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Técnica de relaxamento dos olhos através do aquecimento das mãos.
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Dia 04
explorando os sentidos
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Como usar outros sentidos para apoiar a visão.
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Dia 05
visualizar o horizonte
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Importância de olhar para longe e seus benefícios.
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Dia 06
tente não se defender
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Como relaxar a mente para melhorar a visão
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Dia 07
ensolar
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Benefícios da exposição controlada ao sol para a saúde ocular.
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Dia 08
observe suas escolhas
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Consciência sobre os hábitos que afetam a visão.
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Dia 09
relaxamento do pescoço e ombros
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Técnicas para aliviar a tensão que afeta a visão.
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Dia 10
entregue e confie
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Práticas de confiança e relaxamento para a saúde ocular.
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Dia 11
alongamento dos olhos
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Exercícios específicos para alongar e fortalecer os músculos dos olhos.
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Dia 12
sonhos
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Explorar o papel dos sonhos na saúde mental e sua influência na visão.
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Dia 13
liberdade, fluidez, leveza e flexibilidade
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integrar a terapia ocular no dia a dia de forma leve e flexível.
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Dia 14
não reclamar
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Como a atitude mental positiva pode influenciar a saúde dos olhos.
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Encerramento
Hora de finalizar sua JORNADA
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Revisão dos conteúdos aprendidos e práticas para manter a saúde ocular.
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Ampliando sua Visão – Desafio de 14 dias

Vamos seguir as orientações

  • Movimente a cabeça de um lado para o outro enquanto faz a massagem(amassando) no pescoço. Respire de forma lenta e profunda.
  • Com as pontas dos dedos faça movimentos circulares no pescoço e laterais.
  • Deslize o polegar sobre o pescoço de baixo para cima, imagine que você está levando nutrientes e oxigênio para seus cérebro e olhos.
  • Rotacione os ombros para trás e em seguida para frente.
  • Puxe o ar pelo nariz e quando soltar o ar Tensione os ombros aproximando das orelhas, puxe o ar soltando os ombros.
  • Com a mão direita faça massagem no ombro esquerdo, com a mão esquerda faça massagem no ombro direito, respirando com presença.
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