Benefícios da exposição controlada ao sol para a saúde ocular. – SpaceLearnApp

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Conteúdo do curso

Abertura – Ampliando sua Visão

Esta introdução ao desafio contém instruções muito importantes. Se permita seguir a rotina, seguir o passo a passo de forma leve, para mudar a sua maneira de viver e sentir os resultados.

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Como será sua Jornada

Introdução

Neste curso, você aprenderá sobre a terapia dos olhos e como realizar exercícios terapêuticos para melhorar a saúde e a visão dos seus olhos. Aprenda técnicas simples e eficazes para aliviar o cansaço visual, fortalecer os músculos oculares e prevenir problemas oculares comuns. Descubra como cuidar melhor dos seus olhos e desfrutar de uma visão clara e saudável.

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introdução e visão geral

Dia 01

respiração e massagens

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Técnicas de respiração e massagens para relaxar a região dos olhos.

Dia 02

enxergar com clareza

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Exercícios para melhorar a clareza visual.

Dia 03

palming

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Técnica de relaxamento dos olhos através do aquecimento das mãos.

Dia 04

explorando os sentidos

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Como usar outros sentidos para apoiar a visão.

Dia 05

visualizar o horizonte

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Importância de olhar para longe e seus benefícios.

Dia 06

tente não se defender

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Como relaxar a mente para melhorar a visão

Dia 07

ensolar

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Benefícios da exposição controlada ao sol para a saúde ocular.

Dia 08

observe suas escolhas

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Consciência sobre os hábitos que afetam a visão.

Dia 09

relaxamento do pescoço e ombros

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Técnicas para aliviar a tensão que afeta a visão.

Dia 10

entregue e confie

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Práticas de confiança e relaxamento para a saúde ocular.

Dia 11

alongamento dos olhos

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Exercícios específicos para alongar e fortalecer os músculos dos olhos.

Dia 12

sonhos

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Explorar o papel dos sonhos na saúde mental e sua influência na visão.

Dia 13

liberdade, fluidez, leveza e flexibilidade

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integrar a terapia ocular no dia a dia de forma leve e flexível.

Dia 14

não reclamar

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Como a atitude mental positiva pode influenciar a saúde dos olhos.

Encerramento

Hora de finalizar sua JORNADA

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Revisão dos conteúdos aprendidos e práticas para manter a saúde ocular.

Ampliando sua Visão – Desafio de 14 dias

Vamos seguir as orientações

Olhe para longe 40 metros ou mais.

Respire lenta e profundamente. Sinta seus olhos e seu corpo relaxados, sinta sua mente tranquila.

Aceite ver o que está longe, mesmo que esteja embaçado ou somente um borrão.

Evite qualquer esforço na tentativa de ver longe.

Ao olhar longe repita: Eu aceito olhar longe, estou em paz ao olhar longe, olho o que está distante com amorosidade, é tranquilo olhar longe.

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